Pola hidup sehat ternyata mudah dilakukan oleh siapa saja

 Pola hidup sehat yang mudah dilakukan siapa saja, cobalah!

 

Pada dasarnya setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring berjalannya waktu dan kesibukan, terkadang kita lupa untuk menjalani hidup sehat agar tetap sehat. Sebagai hasilnya, kita mendapatkan berbagai jenis penyakit dan mereka jarang merupakan penyakit serius. Jika kita sakit, akan banyak hal yang merepotkan. Kami harus mengeluarkan anggaran untuk pergi ke dokter dan membeli obat-obatan, kegiatan kami akan tertunda, dan kami akan mengganggu orang lain karena kami pasti membutuhkan bantuan sehingga mereka harus menjaga kami. Ini hanya bagian dari banyak masalah yang terjadi ketika kita sakit. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang paling mudah dilakukan adalah menjalani hidup sehat.

 

Pahami gaya hidup sehat

 

Gaya hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuh tetap sehat. Gaya hidup sehat dapat diikuti dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur dan cukup istirahat. Sebagian besar dari kita percaya bahwa gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang sulit untuk dijalani. Namun pada kenyataannya, ada banyak cara mudah untuk menjaga kita tetap sehat.

 

Berikut beberapa tips gaya hidup sehat yang mudah dilakukan dan pasti akan membantu Anda menjadi lebih sehat.

 

1. Hidup sehat dengan pola konsumsi makanan bergizi

Makanan merupakan salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Anda bisa mengganti pola makan dengan makanan yang dikemas dengan nutrisi, seperti rendah gula, tinggi serat, dan banyak vitamin. Makanan bergizi akan sangat bermanfaat untuk membuat tubuh Anda lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung bahan pengawet karena dapat berbahaya bagi tubuh.

 

Perbanyak sayuran dan buah-buahan Anda, Anda harus mengonsumsi lima hingga enam porsi setiap hari. Jika dirasa terlalu banyak, Anda bisa mulai makan satu porsi setiap hari, lalu dalam seminggu Anda bisa menambah porsi lagi. Anda bisa mengubahnya menjadi smoothie dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayuran. Anda juga bisa menjadikannya mangkuk yang sehat dengan menambahkan potongan buah atau biji ke dalam mangkuk yang sehat.

 

2. Memperluas olahraga

 

Rutinitas olahraga bukan hanya bagian dari gaya hidup remaja yang sehat. Olahraga adalah kegiatan penting yang harus dilakukan. Terlepas dari usia Anda, cobalah untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga adalah aktivitas yang membuat stres, sehingga tidak heran jika saat ini semakin banyak orang yang malas berolahraga.

 

Padahal olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Olahraga juga dapat membantu kita menjalani gaya hidup sehat. Jika belum terbiasa berolahraga, Anda bisa memulainya dengan olahraga kecil seperti pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau jogging di rumah. Anda juga bisa menggunakan hobi Anda sebagai latihan mingguan yang menyenangkan. Misalnya senam aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, renang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Anda dapat melakukan aktivitas ini bersama keluarga dan kerabat Anda untuk membuatnya lebih menyenangkan.

 

3. Istirahat yang cukup

 

Istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai dengan tahapan perkembangan aktivitas yang dilakukan. National Sleep Foundation merekomendasikan agar dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan 7-9 jam tidur di malam hari. Orang yang kurang tidur berpotensi terserang penyakit mematikan, seperti kanker dan penyakit jantung.

 

Kurang tidur juga setara dengan makan racun atau pola makan yang buruk. Jadi, sesibuk apapun Anda, usahakan untuk selalu istirahat dan tidur yang cukup. Namun jangan salah, banyak tidur tidak baik dan berbahaya tentunya. Menurut penelitian, tidur lebih dari delapan jam secara terus menerus dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang. Selain menjaga bentuk tubuh, tidur dapat membantu Anda menjadi bugar. Tidur nyenyak juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan daya ingat. Kemudian batasi jam tidur Anda agar Anda mendapatkan tidur yang efektif dan menjalani hidup yang sehat.

 

4. Minum banyak air dan gosok gigi secara teratur

 

Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut. Biasanya hal ini baru diperhatikan jika mereka merasakan sakit di gigi atau bau tak sedap di mulut. Padahal kesehatan mulut sangat erat kaitannya dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Pasalnya, mulut merupakan tempat yang mudah bagi bakteri untuk berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Sehingga jika bakteri tertinggal di dalam mulut maka dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, jaga kebersihan mulut dengan baik. Minum banyak air untuk meningkatkan air liur. Selain itu, gosok gigi secara teratur, terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan hati-hati berkumur. Dua aktivitas ini adalah dua aktivitas yang kita lakukan setiap hari yang tidak memakan banyak waktu.

 

5. Berpikir positif

 

Berpikir positif secara psikologis adalah kegiatan berpikir yang dilakukan dengan tujuan menghasilkan aspek-aspek positif dalam jiwa, baik dalam bentuk potensi, antusiasme, tekad dan kepercayaan diri sehingga menghasilkan perasaan, perilaku dan hal-hal baik yang menjadi sistem berpikir.

 

Para peneliti telah menemukan manfaat berpikir kesehatan yang positif. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi umum seseorang untuk memperpanjang umur. Seseorang dengan pikiran positif akan merasa lebih bahagia dan ini dapat memotivasi Anda untuk menjadi orang yang lebih produktif.

Sumber :

https://cashbac.com/blog/pola-hidup-sehat-ternyata-mudah-dilakukan/