Wanita hamil harus memperhatikan metode sehat saat hamil dan persalinan

 Wanita hamil harus memperhatikan metode sehat selama kehamilan dan persalinan

Menunggu kelahiran bayi membuat orang tua sangat bersemangat sekaligus cemas. Proses pembuahan merupakan momen penting bagi para ibu, karena pada masa inilah bayi akan tumbuh di dalam kandungan.

Sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan ibu dan janin. Agar kehamilan Anda berjalan dengan baik. Tidak hanya itu, hal itu juga akan berpengaruh pada proses persalinan, meski persalinannya normal.

Jika kondisi ibu saat hamil tetap sehat dan indah, maka pastinya proses persalinan bisa lebih mudah dan lancar.

Apapun rutinitas yang dilakukan ibu hamil sepanjang hari, sangat penting untuk selalu mengutamakan kesehatan dan kebugaran. Sehingga janin bisa tumbuh dengan sempurna hingga saat lahir.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil, dan beberapa di antaranya sederhana dan mudah dilakukan.

Bagaimana? Berikut beberapa tips kesehatan selama kehamilan dan persalinan yang harus diketahui ibu hamil, seperti dikutip dari Cermati.com.

1. Jalankan prosedur rutin seperti biasa

Wanita yang sudah hamil akan lebih mudah lelah dan mudah lelah, terutama pada kehamilan pertama. Namun meski begitu, sangat penting untuk selalu melakukan aktivitas seperti biasa, agar tubuh tetap bergerak dan tidak sekedar malas.

Tubuh yang aktif membuat wanita hamil lebih sehat dan bugar, dan ini bermanfaat selama persalinan. Rutinitas normal sangat dianjurkan untuk wanita hamil, terutama jika rahim berusia 36 minggu dan hampir melahirkan.

2. Makan makanan yang sehat dan bergizi dengan benar

Selama kehamilan, ibu tidak hanya memberi makan dirinya sendiri, tetapi juga janinnya.

Selama proses kehamilan ini, janin menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya melalui berbagai makanan yang dikonsumsi sang ibu.

Artinya, sangat penting bagi seorang ibu hamil untuk selalu menjaga asupan makanan yang sehat dan bergizi selama masa kehamilannya, agar nutrisi dapat diberikan dengan baik kepada janin.

Ditambah lagi, makanan bergizi seperti ini juga akan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama kehamilan hingga persalinan tiba.

3. Konsumsi air yang cukup

Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang sering terabaikan, meski kondisi ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Ibu hamil yang sudah memasuki masa kehamilan pada trimester terakhir harus memperhatikan hal ini.

Pasalnya, tekanan dari rahim ke area kandung kemih akan menyebabkan keinginan untuk buang air kecil semakin sering. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, jika seorang ibu hamil tidak memenuhi cairan tubuh dengan baik sepanjang hari.

Untuk mengatasinya, ibu hamil sebaiknya minum air putih minimal 2 liter setiap hari atau lebih sesuai kebutuhan. Agar tubuh tidak lemas dan janin dalam keadaan sehat.

4. Jangan lupa untuk terus berolahraga

Olahraga membantu tubuh Anda tetap aktif dan bugar sepanjang hari. Wanita hamil juga membutuhkan aktivitas ini.

Bisa dikonsultasikan dulu ke dokter atau bidan, agar senam tidak mengganggu kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa diperhatikan, seperti berenang, yoga prenatal, aerobik, jalan pagi, dan lain-lain. Pilih olahraga yang cocok dan menyenangkan.

5. Dapatkan jam tidur yang cukup

Wanita hamil juga harus menjaga pola tidurnya. Sebab saat hamil, tubuh akan lebih mudah merasa lelah dari biasanya.

Hal tersebut bisa diimbangi dengan jam tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 8 jam. Selain itu, sangat dianjurkan untuk tidur siang selama 1-2 jam agar kondisi tubuh ibu hamil tetap prima.

6. Selalu menjaga kebersihan tubuh secara umum

Menjaga kebersihan tubuh selama hamil sangatlah penting bagi seorang ibu hamil, agar tubuhnya tetap sehat. Hindari mandi malas, termasuk menyikat gigi dan mencuci tangan secara teratur.

Jagalah kebersihan tubuh Anda selama kehamilan, hingga persalinan. Karena hal ini bisa membuat tubuh rentan terhadap kuman dan penyakit yang juga bisa menginfeksi janin.

7. Perpanjang relaksasi dan jangan mudah stres

Seseorang bisa menjadi gugup, bahkan jika wanita itu hamil. Namun pada ibu hamil, kondisi ini akan mempengaruhi pertumbuhan janin dalam kandungan, sehingga sangat penting untuk selalu menghindarinya.

Melakukan berbagai aktivitas yang membuat Anda bahagia dan menyenangkan akan menjadi langkah mudah untuk menghindari stres selama kehamilan. Selain itu, berpikiran positif serta banyak bersikap tenang dan santai akan sangat bermanfaat.

Sehat saat hamil dan melahirkan

Menjaga kesehatan selama hamil memang penting bagi setiap ibu hamil. Hal tersebut dapat dilakukan dengan beberapa langkah mudah, seperti poin-poin tersebut di atas, agar kondisi ibu hamil dan janinnya tetap sehat dan sehat.

Ditambah lagi, kesehatan seperti ini akan membuat persalinan menjadi lebih mudah dan lancar.

Selamat menantikan kelahiran bayinya!

Sumber :

https://www.liputan6.com/on-off/read/4117738/bumil-perhatikan-cara-sehat-saat-hamil-hingga-melahirkan